[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وصت اختصاصي الطب المهني الألمانية فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين؛ حيث يسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي من ناحية، ويرفع من التركيز والنشاط من ناحية أخرى.
وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين، الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة الحاسوب، التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية، طبقا لما ورد بوكالة الأنباء “الالمانية”.
ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة، كما لو كان المرء يرتدي تاجاً على رأسه.
الخميس أكتوبر 25, 2018 12:11 pm من طرف 
العمل/الترفيه
المزاج
تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي